masa caly

[...] więcej, ale cały czas mówimy o zapotrzebowaniu na redukcji. czyli +500 kcal nie powinno być tragedią, bo będzie to moje podstawowe zapotrzebowanie do utrzymania wagi, a nie do masowania. mimo tego masa idzie w górę, tak jak myślałem na początku. bez tej diety i z jedzeniem "na oko" ważyłem 10 kg mniej. chyba dam sobie spokój z tymi dietami.

[...] poćwiczyć sobie 6 miesięcy - tak, nie przesłyszałeś się, 6 miesięcy, 24 tygodnie - cały czas TYM SAMYM planem treningowym, zwiększając jedynie obciążenia. Po pewnym czasie masa przestanie już iść lub będzie szła jak krew z nosa (oprócz alkoholików i naspidowanych - jak takiemu łuk rozetniesz to krew prawie sika z niego ). Siła co prawda trochę [...]

[...] - miał dużo niezaleczonych kontuzji i był przetrenowany. Przed walką z Mirem jechał na przeciwbólowych cały czas + dodatkowa kontuzja kolana przed walką. Powtarzam jest masa innych fighterów, którzy wyłapali dużo więcej niż Nog i nie jest żadną regułą, że dzieje się z nimi tak źle jak np. z Alim. (popatrzcie kiedyś na boks i bokserów co [...]

[...] Twoje stwierdzenie moj partner treningowy obecnie w okresie redukcji/body recomp i coraz mniejszej ilosci pochlanianych kcal , caly czas notuje progress silowy, ktorego zasługą jest bardzo ciekawy schemat treningowy owszem tyjesz , jestes wiekszy, masa miesniowa wzrasta to siła winna isc w parze, ale niekoniecznie musi to byc 100% zasada

[...] ale rezultaty już sa i to znacznę 6440819 (20:12) przytyłem 4kg 6440819 (20:12) tylko 1 tydzień tO0nY (20:12) ale przytyłeś w mięśniach czy brzuszku ? 6440819 (20:13) masa mięśniowa 6440819 (20:13) bo to jest dieta + trening tO0nY (20:13) Całość została sprawdzona już nie na jedej osobie. Kożysta z niej już całe otoczenie moich kolegów i [...]

[...] ? Dołozywalem wiecej ww od 8 dni i dalej waga ini ruszy , juz jest 4 worki ryzu , 250 owsianych i 2 banany + dojadam wafle ryzowe wiezorem. Juzz niewiem co jest grane ze ta masa stoi , tluszcze tez zwiekszylem z 3 lyzek oliwy na 6 lyzek + 5 żołtek jaj. Myslalem ze cały towar trefny lecz testa chyba cos tam siedzi. prosze o rade , chcem dozcic [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz HMB Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: siła masa mięsnie :) Zmieniony przez - Mlodziak53 w dniu 2013-02-15 22:12:16

FBW mi sie znudził,spillita chce wykonywać aż do końca wakacji dlatego chce ułożyć sobie naprawde dobry plan.Tak,mam świadomość o tym że jak będe 2x w tygodniu wałkował bica i klate to niestane sie jakąś godzillą ;D O plecach wiem że mam słaby plan bo nie mam zbytnio sprzętu.Posiadam cały tzw. "wolny ciężar" czyli sztangi i sztangielki,drążki też [...]

[...] o glikogen i dodałem carbo 75gram przed i 75 gram po przed czasem 50g tak by dobowe nie przekraczało 150g w dni treningowe i w dni bez treningowe zapominałem o smaku węgli masa idzie. z uwagi na to, ze używałem również solonych rzeczy, retencja siępojawiała ale gdyby tak nie solić nie wcinać kiełbas itp. to było by jakościowo lepiej natomiast w [...]

Wrzucam rozpiske diety i treningu, rozpisanego mojej narzeczonej przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy [...]

Przede wszystkim masz zle okreslony cel. Przy tym wzroscie i tej wadze (187 cm, 70 kg) celem jest masa a nie rzezba. Co do sily: podaj dokladnie caly plan jakim cwiczysz: podzial partii na dni oraz cwiczenia z zakresami powtorzen oraz obciazeniami jakimi cwiczysz. Nie ma sie czym przejmowac tylko trzeba zabrac sie z glowa do treningu. Silownia [...]

[...] w tym okresie badania, zregenerował się białko bym zmniejszył na 1gram na kg masy ciała, trening bym robił głównie cardio , aby z jak najmniejszym bf wejść na cykl , jeśli masa to dałbym test+meta kończysz metę wchodzisz na npp jeśli jakość, dałbym test +winko depot potem dokładasz masteron wysoko npp nisko. Zrobisz jak uważasz. Właśnie o [...]

[...] odbloku ale ciezko to robic jak np. sila spada itp. Ale zapewnie trzeba walczyc ze soba w tym okresie , a caly sen idzie w Piz,, jak ktos powie ci na silce ze chyba masa ci spadla :) hehe . KULT masz racje na niektorych dziala lub nie wiec szanuje to wypowiedz i nie am co sie smiac z tym ze dodatkowa nawet jak dziala to i tak w [...]

ogólnie nie liczę kalorii jezeli czuje ze potrzebuje wiecej to moje posiłki są delikatnie większe i nie mam takich etapów jak masa czy rzeźba forme trzymam cały rok prawie taka sama, w przedramionach mam 32cm i nie trenuje tej partii Zmieniony przez - nilmurd w dniu 2014-06-04 17:15:09

proponuje act na wyższym zakresie powiedzmy 15-20p wytrzymałość na pewno wzrośnie, masa zależnie od michy, ćwiczenia dobierz samodzielnie i daj cały plan do sprawdzenia

od początku zrzuciłem jakieś 7kg i 3-4% ,ale nie jestem cały rok na redukcji, byłem już jakieś 5 miesięcy temu poniżej 20% i wiem, że chcę tam z powrotem :-D, czyli szybka redu i póxniej masa

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń izolowanych, a do tego SPLIT to słaba opcja jeśli chodzi o sztuki walki gdzie pracuje cały czas całe ciało i masa mięśni jednocześnie. Pull/Push/Leg, a najlepiej FBW oparty o podstawowe ćwiczenia wielostawowe/złożone + kalistenika, czyli: -Przysiady -Martwy Ciąg -Wykroki -Wspięcia na palce na łydki -Podciąganie na [...]

Odnośnie siłki na Żeromskiego to: Siłownia jest jak najbardziej w porządku. Masa sprzętu, atmosfera ok. Ceny karnetów do zaakceptowania: 55 zł/miesiąc dla uczniów i studentów, normalne nie wiem. Ale jedna rzecz jest tragiczna- system sprzedaży karnetów to żenada. Otóż karnety są sprzedawane TYLKO I WYŁĄCZNIE na cały miesiąc. Ja to traktuję jako [...]

po 1 to wogole z dupy rozklad partii... jak juz 4 dniowy plan to zrob klata+biceps ,wtorek nogi , czwartek barki tric, piatek plecy, generalnie caly do poprawy ale ja nie mam czasu teraz moze ktos ci to rozpisze , najlepiej jakbys poprostu poszukal na sfd planow 4dniowych jest tego masa

[...] przypadać pomiędzy posiłkami - do 5 dawek-porcji/dzien. Dawkowanie co 3 godziny jest dobra propozycja. Q:Czy Leptigen będzie pomocnym suplementem kiedy moim celem jest masa ? Także - niezależnie od tego czy chce redukować czy zdobywać masę - czy będzie on miał jakiś efekt partycjonowania kalorii ? A:Teoretycznie rzecz biorąc jedyna zmienna [...]